Dieta lekkostrawna po pierwsze odciąży twój układ pokarmowy. Dopiero w dalszej kolejności wpłynie na utratę kilogramów. Warto jednak ją wypróbować, by poczuć się zdrowo, lekko i pięknie, zarówno latem jak i zimą!

Dieta lekkostrawna stosowana jest w celu odciążenia żołądka. Dlatego szczególnie poleca się ją osobom starszym, dzieciom, a także tym, którzy zmagają się ze stanami zapalnymi błony śluzowej jelit i żołądka oraz nadpobudliwością jelita grubego. A także dla nas , pacjentów bariatrycznych.  Myślę,  że teraz w naszych rękach jest wszystko. A o nasz malutki żołądek przecież dbać musimy i to bardzo. Nawet jedzeniem nie powinniśmy go podrażniać. Przynajmniej jest takie moje zdanie. Jak zjem np: ogórka kiszonego to czuje ciężkość  z pieczywem jest to samo.

UWIELBIACIE KOKTAJLE ???

Ja kocham, szczególnie te owocowo-warzywne. Są zdrowe pyszniutkie i na dodatek bardzo łatwe w przygotowaniu. Przeważnie nasza praca kończy się zanim sie zacznie przygotowywać koktajl. Owoce i warzywa wrzucamy do miksera lub blendera i miksujemy. Ja ze względu na moja niedowagę troszkę oszukuje i dodaje troche cukru, albo słodzika.

Papryka, jabłko i ogórek

Składniki:

• 2 marchewki
• 2 jabłka
• czerwona papryka
• ogórek zielony
• mięta

Marchewki i jabłka  umyć, obrać, wycisnąć sok w sokowirówce. Paprykę pokroić na małe kawałki, wrzucić do blendera z ogórkiem, dodać sok z jabłek i marchewki, miętę. Najlepiej używać wyciskarki.

Melon, ogórek, limonka i mięta

Składniki:
– dojrzały melon, odmiana zielona
– 1/2 świeżego zielonego ogórka
– sok z 1/2 limonki
– 1/2 szklanki wody
– kilka liści mięty
– 1 łyżka miodu

Przygotowanie:
Obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki melona oraz ogórka wrzucić do blendera razem z liśćmi mięty. Zmiksować. Dodać sok z limonki, miód i wodę i jeszcze raz zmiksować. Przelać* do szklanek. Podawać z kostkami lodu, udekorowane plastrem melona, ogórka i liśćmi mięty.

Kiwi, awokado, mięta

Składniki:
– 1/2 dojrzałego awokado
– 2-3 owoce kiwi
– 1 łyżeczka soku z limonki
– jogurt naturalny
– miód do smaku
– liście mięty

Przygotowanie:
Obrane awokado i kiwi wrzucić do blendera razem z pozostałymi składnikami. Zmiksować na gładką masę. Przelać do szklanek, podawać udekorowane świeżą miętą.

Pietruszka, jabłko

Składniki:
– 1 jabłko
– mały pęczek pietruszki
– pół szkl wody mineralnej
– ew. sól do smaku

Przygotowanie:
Jabłko umyć, nie obierać, pokroić na ćwiartki, usunąć gniazda nasienne, pokroić na mniejsze kawałki i wrzucić do blendera. Pietruszkę umyć dokładnie i wrzucić do blendera. Dodać wodę mineralną, ew. sól i miksować na bardzo gładki koktajl. Podawać od razu.

NA ŻÓŁTO i POMARAŃCZOWO:

Sok pomarańczowo-paprykowy

• 2 marchewki
• 3 małe jabłka
• pomarańcza
• żółta lub pomarańczowa papryka

Marchewki obrać i pokroić na małe kawałki, jabłka obrać ze skórką. Pomarańczę obrać ze skórki i wycisnąć z niej sok. Paprykę umyć i pokroić na grubą kostkę, zblendować w blenderze lub w wyciskarce wraz z jabłkiem.

Banan, pomarańcza i lód

Składniki:
na ok. 1 – 1,5 litra
– 1 duże mango
– 400 g świeżego ananasa
– 1 kiwi
– 1 banan
– 3 pomarańcze
– 1 łyżka soku z cytryny
– 1 łyżka ziaren słonecznika

Przygotowanie:
Wycisnąć sok z pomarańczy i cytryny. Pozostałe owoce zmiksować ze sobą. Dolać sok z pomarańczy i cytryny. Zmiksować ponownie na gładki płyn. Na koniec dorzucić ziarna słonecznika i jeszcze raz zmiksować. Podawać z lodem albo mocno schłodzone.

Mango, malina, brzoskwinia

Składniki:
– 4 brzoskwinie
– 100 g malin (mogą być mrożone)
– 1 dojrzałe mango
– garść mięty
– 2 łyżki soku z pomarańczy

Przygotowanie:
Owoce dokładnie umyć. Brzoskwinie i mango obrać ze skóry i pozbawić pestek. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Przelać do szklanek. Dodać lód przed podaniem lub dobrze schłodzić.

Marchewka, seler i jabłko

Składniki:
– 60 dag marchewki (w tym 4 małe)
– 30 dag selera korzeniowego
– kwaśne jabłko
– 4 łyżki jogurtu naturalnego
– sól, pieprz, po szczypcie ostrej i słodkiej papryki
– 2 łyżeczki soku z grapefruita

Przygotowanie:
Seler i marchewki (bez małych) obrać i umyć. Jabłko obrać, przepołowić i wyciąć gniazdo nasienne. Z warzyw i jabłka wycisnąć sok, wymieszać z jogurtem. Koktajl przyprawić do smaku solą, pieprzem oraz słodką i ostrą papryką oraz sokiem. Małe marchewki obrać pozostawiając ogonki, umyć i osuszyć. Koktajl rozlać do 4 szklanek, do każdej porcji włożyć małą marchewkę.

Pomarańcza  i marchew z natką pietruszki

Składniki:

• 3 marchewki
• 2 jabłka
• pomarańcza
• natka pietruszki

Marchewki obrać, pokroić na małe kawałki, dodać umyte jabłka również pokrojone na cząstki. Pomarańczę obrać ze skóry, pokroić na cząstki. Sok z marchewek wycisnąć za pomocą sokowirówki. Do blendera włożyć jabłka i pomarańcze oraz natkę, dodać sok z marchwi, całość zblendować.

NA BIAŁO i PASTELOWO

Banan, daktyl, jogurt

Składniki:
– 1 i 1/2 szklanki maślanki lub jogurtu naturalnego
– 1 banan
– 4-6 daktyli suszonych
– miód do smaku

Przygotowanie:
Przy pomocy blendera zmiksować razem wszystkie składniki, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawać w wysokich szklankach, lekko schłodzone. Można ozdobić pokrojonymi daktylami.

Brzoskwinia, pomarańcza, jajka

Składniki:
– 1 pomarańcza
– 2 brzoskwinie (ew. z puszki)
– 3 jajka
– 4 łyżki cukru
– 500 ml jogurtu
– Woda mineralna

Przygotowanie:

Pomarańczę obrać i wmieszać z pokrojonymi (i obranymi, jeśli świeże) brzoskwiniami w mikserze, na gładką masę. Dodać jajka, cukier i jogurt. Wszystko zmiksować dokładnie, na szybkich obrotach. Rozlać do szklanek lub kieliszków. Dopełnić wodą mineralną. Udekorować dla atrakcyjności. Podawać od razu.

Banan, kawa, biszkopty

Składniki:
– 1 duży jogurt naturalny
– 1 szklanka zaparzonej i ostudzonej kawy
– 4 banany (w tym u mnie 2 mrożone)
– 4 łyżki płatków owsianych
– 4 płaskie łyżki cukru
– 4 biszkopty

Przygotowanie:
Jogurt zmiksować z bananami, płatkami, biszkoptami i cukrem. Zaparzyć mocną aromatyczną kawę. Ostudzić. Dodać do koktajlu. Zmiksować na wolnych obrotach. Przelać do szklanek i od razu podawać.

NA CZERWONO

Buraki, marchew i jabłko

Składniki:
– 1 burak średniej wielkości,
– 2 duże marchewki,
– 1 kwaśne jabłko,
– 1 szklanka przegotowanej wody,
– 1 łyżeczka miodu lub cukru,
– mała gałązka natki pietruszki (niekoniecznie).

Przygotowanie:
Warzywa i jabłka umyć, obrać, wycisnąć z nich sok w sokowirówce (albo zetrzeć na tarce o drobnych oczkach i odcisnąć sok przez sito). Sok wymieszać z wodą, dodać miód i ew. szczyptę soli. Przed podaniem posypać natką.

Truskawki, seler, ananas

Składniki:
– 3 kawałki selera naciowego
– 5 plastrów ananasa (można użyć świeżego lub z puszki)
– truskawki
– garść melisy
– 1 łyżeczka cukru trzcinowego
– jogurt naturalny

Przygotowanie:
Selera pokroić na cienkie plastry. Świeżego ananasa obrać, wyciąć z niego trzon, plastry również posiekać. Truskawki umyć, usunąć szypułki. Melisę drobno posiekać. Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować. Dodać jogurt i jeszcze raz zmiksować. Podawać schłodzony, ozdobiony truskawką.

Arbuz, mięta, ogórek

Składniki:
– pół kilograma schłodzonego arbuza (bez skóry i ziarenek)
– pół szklanki malin
– 1 obrany zielony ogórek
– garść posiekanej świeżej mięty
– 1 łyżka miodu
– opcjonalnie: łyżeczka nasion chia lub zmielonego siemienia lnianego

Przygotowanie:
Ogórka pokroić w niewielkie kawałki, zmiksować razem z miętą, malinami i miodem. Pod koniec miksowania dodać arbuza, jeszcze chwilę miksować pozostawiając w koktajlu niewielkie cząstki owoców. Przelać do szklanek, udekorować.

Buraki, pomarańcza, jabłko i natka pietruszki

Składniki:

• natka pietruszki
• burak
• 2 jabłka
• pomarańcza

Buraka  i jabłka obrać, pokroić na małe kawałki. Pomarańczę obrać ze skóry. Wycisnąć sok z jabłka i buraków w sokowirówce lub wyciskarce, pomarańcze można zblednować w blenderze, całość wymieszać.

Sok z buraków i śliwek

• jabłko
• burak
• 2 marchewki
• 6 śliwek węgierek

Twarde owoce wycisnąć w sokowirówce lub wszystkie w wyciskarce, pic od razu!

http://urodaizdrowie.pl/odchudzajace-koktajle-owocowe-i-witaminowe-przepisy

Już jedno stresujące wydarzenie przed spożyciem wysokotłuszczowego posiłku może spowodować spowolnienie procesów metabolicznych i w konsekwencji doprowadzić do przybrania na wadze.

Badacze z Uniwersytetu Stanowego Ohio (USA) zaobserwowali, że kobiety, które doświadczyły co najmniej jednego stresującego wydarzenia w ciągu ostatnich 24 godzin spalały o 104 kalorie mniej niż ich niezestresowane koleżanki w trakcie 7 godzin od zjedzenia wysokotłuszczowego posiłku. Ta różnica odpowiada 5-kilogramowemu wzrostowi masy ciała na przestrzeni roku.

– Oznacza to, że wraz z upływem czasu, stresory mogą prowadzić do przybrania na wadze. Wiemy z innych badań, że jesteśmy skłonni do sięgania po niezdrowe produkty, gdy znajdujemy się pod wpływem stresu. Wyniki naszego badania sugerują, że możemy wtedy łatwo przytyć, bo spalamy mniej kalorii – mówi jeden z badaczy Jan Kiecolt-Glaser.Naukowcy dwukrotnie zaprosili do laboratorium 58 kobiet i poprosili je o wypełnienie kilku kwestionariuszy (m.in. na objawy depresji i poziom aktywności fizycznej) oraz zapytali, czy poprzedniego dnia w ich życiu nastąpiły jakieś stresujące wydarzenia (np. kłótnia z małżonkiem lub współpracownikiem, kłopoty z dzieckiem, presja w pracy).Następnie poczęstowali uczestniczki posiłkiem zawierającym 930 kalorii i 60 gramów tłuszczu, który miał zostać zjedzony w ciągu 20 minut.Poprzedniego dnia również zapewniono kobietom 3 wystandaryzowane posiłki, a potem poproszono je o powstrzymanie się od jedzenia przez 12 godzin, aby mieć pewność, że w ciągu 24 godzin wszystkie stosowały ujednoliconą dietę. Zarówno przed spożyciem wysokotłuszczowego posiłku, a także po jego zjedzeniu kontrolowano u osób badanych szybkość procesów metabolicznych, a także mierzono poziom cukru, trójglicerydów, insuliny i hormonu stresu – kortyzolu.

Okazało się, że zestresowane kobiety nie tylko wolniej spalały kalorie, ale posiadały też wyższe stężenie insuliny oraz niższe wskaźniki utleniania tłuszczu (rozbijania tłuszczu na mniejsze cząsteczki, które mogą posłużyć jako paliwo), co prowadziło do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.

Źle wypadało również połączenie historii objawów depresyjnych i czynników stresujących, które wywoływało po posiłku nagły wzrost poziomu trójglicerydów we krwi, zwiększających ryzyko chorób układu krążenia. Rezultaty badania nie podlegały zróżnicowaniu ze względu na zastosowanie określonego rodzaju tłuszczu (nasyconego lub jednonienasyconego).Badacze przestrzegają, aby wyników nie rozszerzać na populację mężczyzn, gdyż mają oni inną budowę ciała (więcej mięśni), co oddziałuje na procesy metaboliczne.

Super super super 🙂

łącznie prawie 45 kg schudłam. Jestem wniebowzięta.

Myślałam , że już nic nie schudnę a tu proszę oto taka niespodzianka.

A ja naprawdę nie ograniczam jedzona . Tzn ilościowo tak, ale jem na co mam ochotę, nie pilnuję tego, żeby jeść max same zdrowe rzeczy. Fajne to uczucie. I znowu wszystko ze mnie spada. Ostatnio robiłam porządki w szafie i znowu dwa wielkie wory ciuchów do oddania. Troszkę ciężko mi się z tym rozstać, bo w niektórych chodziłam raptem kilka razy. No i teraz znowu mam braki w szafie. Na zakupy nowych rzeczy chyba jeszcze nie czas. Bo jak znowu schudnę i będzie znowu wszystko na mnie za duże??  ale w sumie…co tam 🙂 jestem tylko kobieta. Trzeba czasami coś kupić bo można zwariować.

No dobra z innej beczki. Ostatnio mam sporo problemów, z którymi walczę. Nie będę się tu rozpisywać, bo to bez sensu, ale nie ciekawie jest. Na szczęście mam dla kogo być silną , dla moich trzech chłopaków. Kocham ich najmocniej na świecie. Czasami mam dni depresyjne, ale kto ich nie ma ??? zawsze byłam mega twardą osoba, mimo iż łatwo mnie wyprowadzić z równowagi ( jak typowego skorpiona) i każdy mnie kojarzy jako osobę z ogromnym temperamentem i duża pewnością siebie. Ale nikt nie wie co się dzieje w środku. Codziennie walczę sama ze sobą, z moimi zmartwieniami, nie pokazuje nikomu swoich uczuć. Jak cos jest nie tak to od razu mówię, ale są takie sytuacje , że nie powiem nikomu . I to dotyczy w każdej sferze mojego życia.

Mój wygląd pomaga…..pomaga owszem w tym jak odbierają mnie inni ludzie, jak ja się czuje wśród ludzi, jak mogę spokojnie iść z chłopakami na „randkę” i nikt się nie gapi z krzywą myślą – O TAKA GRUBA I JESZCZE JE W MIEJSCU PUBLICZNYM .

Kiedyś miałam wrażenie, że ludzie tak o mnie myślą nawet gdy żułam gumę 🙂 hehe śmieszne to może dla kogoś, kto tego nie przeżył. Na pewno zrozumieją mnie osoby, które tak samo jak ja były bądź są nadal grubasami.

Grubasami ???- przecież to nie ładne określenie. …. jak to nie ?? to nie jest obraźliwe, każdy grubas wie o tym , że jest gruby . Trzeba podchodzić do siebie z dystansem. Gruby człowiek to grubas, któremu trzema pomóc i to nie w sposób taki, że się go wyśmiewa, tylko trzeba mu dać kopa w cztery litery a zarazem wspierać i motywować.

Mam nadzieje, że ja i moja historia jesteśmy takim „WSPIERACZEM”  dla wszystkich grubasów, którzy by chcieli jak ja się zoperować.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/dieta-po-resekcji-zoladka-zasady-co-mozna-jesc-po-operacji-zoladka_36909.html

Taką mam stylizacje na dziś. Rozmiar spodnie 36, sweterek 38, kurtka chyba 40 .

Fajnie jest sie normalnie ubierać, podobac sie sobie i wszystkim dookoła.

Oczywiście firmowa winda 🙂

Ostatnio bardzo często robię pierogi. W mojej rodzinie wszyscy je uwielbiaja – ja też. Na szczęście duzo ich nie zjem co nie wzbudza we mnie jakichś wyrzutów sumienia, że zjadłam cos niedozwolonego i wysoko kalorycznego.

No własnie, czy pierogi są wysoko kaloryczne ???

W moim wydaniu nie- bo ja zjem max 2 czyli jaies 100-120 kcal, ale przeciętny i przysłowiowy Kowalski musi ich zjeść 8-10 żeby sie najeść…..czyli jakies 500-600 kcal. To bardzo dużo…..Czy warto więc sobie na nie często pozwalać ??? są pyszne , każdy je kocha. Oczywiście raz na jakis czas mozna. Ale ja unikam takiego jedzonka, bo wiem że wciaga to bardzo, i chce sie więcej i więcej.

1 pieróg z serem – 61 kcal
1 pieróg z jabłkami – 57 kcal
1 pieróg z truskawkami – 55 kcal
1 pieróg z mięsem – 67 kcal
1 pieróg z kapusta i grzybami – 52 kcal
1 pieróg ruski – 60 kcal

mój pieróg ze szpinakiem w takim razie ma około 50- 60 kcal, więc tyle jestem w stanie zjesc na obiad, bo zmieszczam tylko jednego max dwa ale jak sa małe.

Fajne to uczucie, kiedy tak szybko jestem najedzona. No i wtedy czuje jeszcze wiekszy sukces, nawet mnie nie ciągnie żeby zjeśc więcej.

A sam szpinak ???

Szpinak warzywny

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii

Systematyka[1]
Domena	eukarionty
Królestwo	rośliny
Klad	rośliny naczyniowe
Klad	rośliny nasienne
Klasa	okrytonasienne
Rząd	goździkowce
Rodzina	szarłatowate
Rodzaj	szpinak
Gatunek	szpinak warzywny
Nazwa systematyczna
Spinacia oleraceaL. Sp. Pl. 1027 1753
Synonimy
Chenopodium oleraceum (L.) E.H.L.Krause, Spinacia glabra Mill., Spinacia inermis Moench, Spinacia spinosa Moench[2]
Systematyka w Wikispecies
Multimedia w Wikimedia Commons

Szpinak warzywny (Spinacia oleracea L.) – gatunekrośliny jednorocznej z rodziny szarłatowatych (Amaranthaceaes.l.), ew. z wyodrębnianych osobno komosowatych (Chenopodiaceae). Jest popularną rośliną warzywną, nieznaną współcześnie ze stanowisk naturalnych. Pochodzi najprawdopodobniej z południowo-zachodniej Azji.

Szpinak jest ceniony jako bogate źródło witamin, białka, błonnika, karotenoidów i soli mineralnych^[3]. Istotnym walorem tego warzywa są niskie koszty uprawy i jego dostępność niemal przez cały rok, zwłaszcza w okresach niedoboru świeżych warzyw^[4]. Ze względu na znaczną zawartość szczawianów przy spożywaniu dużych ilości może być toksyczny z powodu blokowania wchłaniania wapnia^[5]. Podobnie związane chemicznie i w ograniczonym stopniu dostępne dla człowieka są zawarte w tej roślinie żelazo i fosfor

Rozmieszczenie geograficzne i pochodzenie

Szpinak warzywny jest nieznany ze stanowisk naturalnych. Najbliżej spokrewnionym gatunkiem spotykanym w naturze jest szpinak czteropręcikowy (Spinacia tetranda) rosnący dziko na obszarze od Południowego Kaukazu, poprzez Iran, do Afganistanu i Turkiestanu. Gatunek ten zresztą jest tam zbierany i spożywany jako warzywo^[6][7]. Jako pierwotny obszar występowania przodka szpinaku warzywnego wskazuje się najczęściej rejon Persji^[3][8]. Najstarsze informacje o uprawie tej rośliny pochodzą z tego właśnie kraju rządzonego przez Sasanidów^[7]. Do Chin szpinak trafił poprzez Nepal w VII wieku^[4] i do dziś nazywany jest tam „perskim warzywem”^[7]. Z Chin szpinak trafił na Półwysep Koreański oraz do Japonii odpowiednio w XIV i XVIII wieku^[3]. W kierunku zachodnim warzywo rozprzestrzenione zostało przez Arabów uprawiających je w północnej Afryce. Szpinak opisywał stamtąd w X wieku m.in. Muhammad ibn Zakariya al-Razi^[7]. W Europie roślina pojawiła się wraz z Maurami na Półwyspie Iberyjskim w XI wieku, ale na większą skalę zaczęła być tu uprawiana od XVIII wieku^[3]. Do Ameryki Północnej szpinak przywieźli z sobą koloniści. Uprawiany był tam na pewno w 1806 roku^[4].

W Polsce szpinak uprawiany był co najmniej od końca XVII wieku, bowiem w 1786 roku pisze o nim w poradniku o „Porządkach robót miesięcznych ogrodnika na cały rok wpisany (…)” Anna Jabłonowska. Współcześnie warzywo to na ziemiach polskich znane jest tylko z uprawy (nie jest gatunkiem dziczejącym)^[9]. Jako roślina sporadycznie rosnąca spontanicznie (zdziczała) podawana jest z siedlisk ruderalnych w niektórych krajach (np. z Wielkiej Brytanii)^[10].

Szpinak warzywny, surowy^[18]
Wartości odżywcze na 100 g produktu

Składniki pokarmowe		Witaminy		Składniki mineralne
woda	91 g	witamina A	0,046 mg	magnez	79 mg
energia	23 kcal	witamina B1	0,078 mg	fosfor	49 mg
węglowodany	3,63 g	witamina B2	0,189 mg	żelazo	2,71 mg
w tym błonnik	2,2 g	witamina B6	0,195 mg	sód	79 mg
tłuszcze	0,39 g	witamina C	28,1 mg	wapń	99 mg
białko	2,86 g	witamina PP	0,724 mg	potas	558 mg

Zastosowanie

Szpinak mrożony

Roślina jadalna

Szpinak jest wartościową rośliną warzywną, łatwą w uprawie i posiadającą krótki okres wegetacji. Częścią użytkową są liście spożywane najczęściej po ugotowaniu. W ofercie handlowej znajduje się szpinak świeży, konserwowy i mrożony. W postaci świeżej oferowane są liście pojedyncze lub w rozetkach, ale pozbawione pędu kwiatonośnego i korzeni. W przypadku młodych roślin dopuszcza się do obrotu całe rozetki z korzeniami. Szpinak konserwowy otrzymuje się ze świeżych, przetartych liści z dodatkiem soli kuchennej. Utrwalany jest termicznie w hermetycznych opakowaniach. W takiej postaci pozostaje gotowy do spożycia przez rok o ile jest przechowywany w temperaturze od 2 do 15 °C i bez dostępu bezpośrednich promieni słonecznych. Dla uzyskania mrożonek liście szpinaku mrozi się w całości, siekane lub przetarte^[19].

Walory kulinarne

Szpinak jest warzywem stanowiącym cenne źródło soli mineralnych, zwłaszcza magnezu i fosforu, oraz witamin, zwłaszcza A, E i C, wyróżnia się także na tle innych warzyw dużą zawartością białek. Pozostałe składniki występują w przeciętnych lub niewielkich ilościach, ewentualnie, tak jak w przypadku żelaza i wapnia, są związane chemicznie i nie są wchłaniane w organizmie człowieka. Atutem szpinaku jest niski koszt produkcji i dostępność niemal przez cały rok. W postaci mrożonej nie traci właściwości odżywczych, które ulegają szybkiemu zmniejszaniu w miarę przedłużania się przechowywania szpinaku świeżego^[4]. Warzywo ma smak opisywany jako przyjemny i kwaskowaty^[3].

Przeciwwskazania!!!!!!!!!!!!!!!!!

Szpinak ze względu na znaczną zawartość kwasu szczawiowego powinien być spożywany w niewielkich ilościach^[3]. Warzywo to nie jest zalecane w diecie, zwłaszcza osób ze skłonnością do reumatyzmu, zapalenia stawów, dny moczanowej, kamicy nerkowej lub nadkwaśności, ponieważ może pogorszyć ich stan zdrowia^[8]. Szpinak nie powinien być spożywany także przez osoby mające problemy z tarczycą, ponieważ zawiera goitrogeny utrudniające przyswajanie jodu i przez to zaburzające funkcje tego gruczołu. Warzywo to jest też jednym z najczęstszych alergenów pokarmowych^[20].

Jak inne warzywa liściowe, szpinak (zwłaszcza z intensywnych upraw) zawiera dużo azotanów, które w dużych dawkach są szkodliwe dla układu krążenia. W hermetycznych opakowaniach zawierających zwłaszcza posiekane liście szpinaku azotany zmieniają się w azotyny, które upośledzając zdolność do przenoszenia tlenu przez hemoglobinę powodować mogą methemoglobinemię. By uniknąć takich skutków spożywania szpinaku nie należy powtórnie podgrzewać potraw ze szpinakiem^[20].

Badania prowadzone w USA wykazały także, że szpinak w obrębie produktów warzywno-owocowych należy do grupy najbardziej zanieczyszczonych pestycydami^[21]. W kraju tym w porcjach surowych liści wykrywano także bakterie salmonelli (w 2007 wycofano ze sprzedaży 8 tys. kartonów ze skażonej partii warzyw)^[22] i pałeczki okrężnicy (w 2006 skażonym szpinakiem zatruło się 199 osób w 26 stanach, 3 osoby zmarły

Roślina lecznicza

Zawarte w szpinaku liczne witaminy, mikroelementy i niektóre inne składniki oddziałują korzystnie na organizm człowieka. Jako warzywo bogate w luteinę ogranicza wpływ procesów starzenia wzroku. Zabezpieczając organizm przed działaniem rodników działa korzystnie w profilaktyce przeciwnowotworowej^[20].

Inne zastosowania

Ponieważ wysuszony papier, wcześniej nasączony wodą po gotowaniu szpinaku dobrze się tli, wywar ze szpinaku używany był do wyrobu drasek, a w XVIII i XIX wieku także do wyrobu ogni sztucznych^[12].

taki ogromny opis szpinaku znalazłam.

Czyli wnioski: szpinak mega zdrowy !!! ale jak widac nie każdy moze go jeść bezkarnie. Ja go uwielbiam i często robie potrawy ze szpinakiem np nakleśniki ze szpinakiem i zółtym serem…pyyyycha. Nie wiedziałam nawet , że osoby z takimi chorobami nie moge go jeść.  Człowiek sie cały czas uczy 🙂

Dzisiaj pracowałam z Doktorem Grzesiem K., który mnie operował. Nie widzieliśmy sie jakis czas (chyba ze 2-3 miechy) było miło zobaczyć Jego minę, kiedy mnie ujrzał. Jestem dumna z tego , że go nie zawiodłam. Że pilnuje Jego „Świętych przykazań” grubasa po operacji. Nie chciałabym juz nigdy w zyciu zawieźć nikogo z moich bliskich, w tym tez Doktora , nie wybaczyłabym sobie gdybym zaprzepaściła to wszystko na co pracował razem z Doktor Dominiką Żądło , oraz cały zespół ludzi, pomagającyh przy operacji. Chyba bym sie zapadła opd ziemie.

A czy istnieje duże ryzyko rozciągnięcia zołądka ??

Rozmawiałam o tym z doktorem….niby tak….ale gdy tak boli jak sie zje za duzo , to co wtedy ??? przeciez nikt z nas by nie jadł jak boli juz bardzo żołądek. Mnie zaczyna boleć troszke i juz przestaje jesć, gdy czuje że pełny zołądek.

Spotkałam sie z jedna taka osoba, która naciągneła żołądek i juz było po „jabłkach” , trzeba było robic drugi zabieg czyli ominięcie zołądkowo-jelitowe…… chyba bym umarła ze strachu

NIGDY W ZYCIU NIE CHCĘ PRZYTYĆ……….!!!!!!!!!!!!!!

Resekcja Rękawowa Żołądka

Resekcja Rękawowa Żołądka to stosunkowo nowa procedura. Zabieg ten jest często stosowany jako pierwsza cześć dwuetapowej procedury chirurgicznego leczenia otyłości w szczególności u pacjentów dotkniętych otyłością monstrualną (tzw. super otyłość) (BMI > 50). W przypadku tej restrykcyjnej procedury usuwa się lewą stronę żołądka za pomocą staplerów. W rezultacie tego zabiegu zostaje utworzony nowy żołądek w kształcie rękawu o wielkości około Ľ swojego pierwotnego rozmiaru. Ujście u podstawy żołądka, które reguluje opróżnianie treści żołądkowej do jelita cienkiego pozostaje nienaruszone, dzięki czemu zostaje zachowana normalna funkcja żołądka. Mniejszy żołądek oznacza, iż pacjent spożywając mniej, osiąga szybciej sytość, czego efektem jest redukcja masy ciała. Pacjenci poddający się dwuetapowej procedurze chirurgicznego leczenia otyłości zazwyczaj zostają poddani drugiemu zabiegowi operacyjnemu, w trakcie którego stosowana jest procedura Wyłączenia Żółciowo Trzustkowego (BPD). Zazwyczaj drugi etap leczenia następuje około 12-18 miesięcy po pierwszej operacji w zależności od utraty wagi.

Zalety

• małe ryzyko niedożywienia,
• składniki odżywcze oraz witaminy są w pełni absorbowane przez organizm,
• w przypadku dwuetapowej procedury leczenia, występuje niższe ryzyko powikłań chirurgicznych u pacjentów z otyłością monstrualną.

Wady

• zabieg wymaga nacinania i zszywania żołądka, w związku z czym mogą wystąpić przecieki na linii szycia,
• przeważnie zabieg stosowany jako tymczasowa procedura – dla najbardziej satysfakcjonujących rezultatów może być konieczna druga operacja, która niesie ze sobą dodatkowe ryzyko i komplikacje,
• nieodwracalna,
• uważana przez wielu chirurgów za metodę wymagającą dalszych badań.

W przypadku konwersji do BPD absorpcja niezbędnych składników odżywczych będzie znacząco obniżona.

Skóra, luźna- trochę jej mam , nie dużo. Najwięcej na brzuszku- ale to po ciążach. Wole mieć „miękkie” ciało , miękka skórę , niż otyłość……

Czy można cos z tym zrobić. Pewnie tak, gdybym ćwiczyła, gdybym miała na to czas to pewnie by było lepiej. Ale i tak zaczynam mieć widoczne mięsnie, najbardziej widać na udach i ramionach. Śmiechowe to uczucie, kiedy odkrywam HUUURAAA MAM MIĘŚNIE I KOŚCI . Masaż to może być dobry sposób na uelastycznienie skóry , ale co gdy są rozstępy ??? tego już się usunąć nie da.

Odchudzanie to bardzo trudna próba dla ciała. Rozstępy, brak jędrności i nadmiar skóry – to najczęstsze efekty uboczne nieprawidłowo przeprowadzonej diety. Przy zbyt szybkiej utracie wagi skóra nie ma bowiem czasu, by dostosować się do nowego kształtu ciała. Zniszczonej zbyt rygorystyczną dietą skórze pomogą zabiegi mezoterapii i endermologii. Dobre efekty przyniosą też automasaże wykonywane podczas kąpieli, naprzemienne ciepłe i zimne natryski oraz regularne stosowanie kremów i balsamów ujędrniających.

Na złą kondycję skóry po odchudzaniu mają wpływ podstawowe czynniki. Jednym z nich jest zbyt rygorystyczna dieta, powodująca bardzo szybką utratę wagi. Skóra nie otrzymuje substancji odżywczych, a tym samym jej wygląd się pogarsza. Problemem jest także brak odpowiedniej pielęgnacji podczas diety. Skóra w trakcie odchudzania potrzebuje szczególnej troski, między innymi zabiegów, które zwiększą jej elastyczność i jędrność.

– Skóra w trakcie odchudzania traci swoją jędrność i elastyczność. Często u kobiet widoczne są na biodrach, pośladkach, udach, a nawet łydkach rozstępy, Można je jednak zniwelować we wczesnym stadium, kiedy nie są jeszcze bardzo widoczne. Rozstępy to po prostu miejsca, w których została przerwana ciągłość skóry i zanikł kolagen – wyjaśnia kosmetolog Monika Strupiechowska w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.

W przypadku kobiet, które walczyły z bardzo dużą otyłością, niezbędna może być interwencja chirurga plastycznego. Podczas operacji lekarz usunie nadmiar skóry. Kobiety, które straciły znacznie mniej kilogramów, powinny skupić się na uelastycznieniu skóry. Warto poddać się serii masaży, np. bańką chińską lub biczami wodnymi, które pobudzą naskórek do regeneracji. Dobre efekty przyniesie też regularny automasaż szorstką rękawicą wykonywany podczas kąpieli, zwieńczony naprzemiennymi chłodnymi i ciepłymi natryskami. Salony kosmetyczne oferują natomiast szereg zabiegów, których celem jest ujędrnienie skóry.

– W ich ofercie znajdziemy mezoterapię igłową i bezigłową oraz inne zabiegi ujędrniające, jak choćby endermologię czy exilis. Dwa ostatnie zabiegi działają na zasadzie masażu podciśnieniowego i fali radiowej, która świetnie zwiększa gęstość i elastyczność skóry oraz stymuluje proces lipolizy – mówi Monika Strupiechowska.

Endermologia to zabieg polegający na masażu ciała specjalnym urządzeniem wytwarzającym podciśnienie. Pomaga pozbyć się nadmiaru wody oraz toksyn, poprawia też sprężystość skóry. Eksperci polecają także mezoterapię bezigłową, czyli zabieg podczas którego za pomocą głowicy z prądem wprowadzane są w głąb skóry substancje ujędrniające. Exilis natomiast to połączenie ultradźwięków i energii o bardzo wysokiej częstotliwości. Podczas zabiegu rozbijane są komórki tłuszczowe, a skóra pobudzana jest do produkcji naturalnego kolagenu, dzięki czemu staje się bardziej jędrna. Odchudzanie wpływa nie tylko na skórę ciała, lecz także na skórę twarzy. Ona również traci jędrności i elastyczność, którą przywrócić mogą specjalistyczne zabiegi.

– Skórę twarzy także możemy poddać zabiegom mezoterapii mikroigłowej i igłowej. Wykonuje się je w odstępach dwutygodniowych w serii pięciu zabiegów. Dodatkowo możemy takie zabiegi połączyć z podawaniem kwasu glikolowego, który stymuluje skórę, pobudza naczynia krwionośne, dzięki czemu skóra lepiej wchłaniana substancje aktywne w trakcie zabiegu – wyjaśnia Monika Strupiechowska.

Warto również pamiętać o tym, że na stan skóry bardzo korzystny wpływ ma także wysiłek fizyczny. Pobudza on krążenie krwi, dzięki czemu skóra szybciej otrzymuje niezbędne składniki odżywcze.

http://www.lifestyle.newseria.pl/newsy/skore_zniszczona,p1177240268

masaż ujędrniający

Jak wykonać skuteczny masaż ujędrniający?

Zacznij koniecznie od dołu

Każdy masaż zaczynaj od nóg, kierując się stopniowo ku górze, w kierunku serca. W przypadku masażu antycellulitowego najpierw wymasuj uda, potem pośladki, a na końcu brzuch. Ręce i ramiona mają pierwszeństwo przed dekoltem. Pamiętaj, że peeling (nawet ten robiony żelem) to również rodzaj masażu.

Potem przechodź coraz wyżej

Możesz masować ciało na sucho lub podczas kąpieli. Gdy rękawica, szorstka myjka lub szczotka zwilżona jest wodą i płynem myjącym, masaż jest przyjemniejszy, bardziej delikatny. Przyrząd do masażu przesuwaj po ciele kolistymi ruchami. Brzuch wymasuj, zataczając coraz szersze kręgi wokół pępka.

Masaż żelem

Aparat z wypustkami – masaż przyrządem z wypustkami, tzw. szczotką, wmasowuje się w skórę ujędrniający kosmetyk o konsystencji żelu. Wykonuje się nim koliste ruchy na partiach ciała dotkniętych cellulitem. Masuj, lekko dociskając aparat do skóry, aż do momentu, gdy żel całkowicie się wchłonie (przeciętnie 3-5 minut).

Masaż kremem

Aparat z kulkami – kulkowy aparat służy do wcierania w ciało preparatów antycellulitowych w kremie. Obracające się kulki z łatwością ślizgają się na kremowej bazie, jednocześnie lekko uciskając skórę i rozbijając grudki tłuszczu. Żeby masaż był efektywny, powinien trwać co najmniej trzy minuty.

Masaż szczypankowy

Dwoma palcami – skuteczną metodą walki ze skórką pomarańczową jest masaż szczypankowy. Chwyć palcem wskazującym i kciukiem cienki fałd skóry i energicznie odciągnij go ku górze. Szczyp w ten sposób, miejsce przy miejscu, uda, pośladki oraz brzuch (znacznie delikatniej). Po blisko trzech tygodniach codziennego masażu powinnaś zauważyć zdecydowaną poprawę.

Masaż bańką chińską w domu to skuteczny sposób na pozbycie się np. cellulitu. Masaż bańką chińską, wykorzystujący metodę próżniowego zasysania skóry i znajdujących się pod nią tkanek, doskonale poprawia ich ukrwienie, wyraźnie zmniejszając nie tylko skórkę pomarańczową, lecz także rozstępy. Przedstawiamy, jak wykonaćantycellulitowy masaż bańką chińską krok po kroku

 

Masaż bańką chińską krok po kroku. Jak samemu zrobić antycellulitowy masaż bańką chińską?

Masaż bańką chińską w domu pomoże pozbyć się cellulitu, wymodelować sylwetkę i ujędrnić skórę. Domowy masaż działa szybko i skutecznie, a efekty są widoczne po kilku zabiegach. Aby wykonać masaż antycellulitowy, niezbędny jest komplet gumowych baniek chińskich, który można kupić w aptece za ok. 20-30 zł. Większość dostępnych zestawów składa się z 4 baniek różnej wielkości.

Masaż bańką chińską w domu można wykonać nie tylko w celu redukcji cellulitu. Terapia podciśnieniowa znajduje zastosowanie w leczeniu różnego rodzaju schorzeń, np. bólów kręgosłupa, i przynosi ulgę spiętym mięśniom. W tych przypadkach technika masażu jest taka sama, jak w przypadku masażu antycellulitowego. Jednak do jego wykonania należy poprosić kogoś bliskiego.

http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo-higiena/masaz-banka-chinska-w-domu-jak-wykonac-antycellulitowy-masaz_41884.html

Można oczywiście zrobić sobie plastykę brzucha. Abdominoplastykę. Kosztuje to sporo bo chyba około 20 tysięcy, ale efekty cudowne. Można też taka operacje zrobić w klinice, w której pracuje. Piersi też można zrobić. Fajnie 🙂 skąd brać na to kasę hehehe.

Wrzucam artykuł na czym polega operacja plastyczna brzucha.

Swojego nie będę tutaj wrzucać, chyba że zaczne ćwiczyć i wrzucę dla porównania.

Temat rzeka. Naprawdę. Bardzo bym chciała , ale tak na poważnie zacznę o tym myśleć za kilka lat, może dwa, kiedy moja waga się unormuje już na stałe. Marzy mi się 60 kg. Wtedy schudłabym równe 50 !!!!!! nie wiedziałam, że kiedyś mnie to spotka. Taka oto niespodzianka od życia. Niespodzianka jest w ogóle moje obecne- idealne życie, dla mnie idealne. Wiadomo, raz są wzloty raz upadki, a ja teraz mam same wzloty. Po tym jak upadałam wiele razy , w końcu się podniosłam. Mam idealnego Anioła Stróża….mojego partnera , cudownego, idealnego, kochanego.

Wrzucę w następnym wpisie zdjęcia z moich urodzinek. Miałam w sobote 🙂

miłego tygodnia.

Od czasu operacji przez pierwsze dwa miesiace bylo ok, wlosy na swoim miejscu. Dwa miesiace temu zauwazylam ze bardzo wypadaja mi wlosy. Dlaczego????no bo bardzo malo jem I bardzo duzo schudlam….to nic dziwnego ze organizm nie wie o co chodzi. Wypadlo mi bardzo duzo wlosow.  Juz sie balam ze nie przestana I ze bede lysa I ze mi nie odrosna wlosy. Jejciu!  Az przyjaciolka sie ze mnie śmiała że będę szczupła i łysa. Ale nic prostszego , poszłam do apteki i Pani mi polecila skrzypowita40+ 😃, starcza prawie na 2 miesiące. Działa cudownie, włosy dorastają jak lew mam pełno małych włosków. Uffffff nie będę łysa. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😁  także to TYLKO chwilowy efekt, na szczęście hihi.

Potem następny wpis.